[登录] [注册]

星贝网

孕育百科频道

备孕知:孩子的身高随谁 帮助孩子长高的食物有哪些

来源:星贝网整合时间 : 2018-04-09 16:02:46编辑:Linda

  备孕知:孩子的身高随谁 帮助孩子长高的食物有哪些

  

400_101048_1.jpg

  孩子身高“遗传”是主导

  俗话说:“爹挫挫一个,妈矮矮一窝”,于是很多个子不高的妈妈就非常担心,自己的身高会不会影响到孩子?对此,梁立阳副教授称:“身高由先天和后天因素共同确定,遗传主'大局'。一般孩子出生时50厘米左右,1岁时达75厘米左右,2-12岁的儿童每年长5-7厘米。”她建议,担心孩子长不高的父母,要把握孩子的两个长个儿高峰期:

  第一个高峰期:2岁以内,生长受营养控制,充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长;

  第二个高峰期:青春期,女孩在乳房开始发育1年内,男孩在变声前,女孩平均每年长8厘米,男孩9~10厘米。

  这两个时期如果生长发育充分,对身高有决定性的作用。

  身高的生长具有一定的稳定性。在社会经济状况相同的情况下,身高60%取决于遗传因素,40%取决于环境因素(营养、运动、睡眠、心理健康等),也就是说,身高通过改变环境而达到追赶目的有40%的机会。

  精神好、睡眠佳、营养够、运动足是最好的“长高药”

  大多数父母都知道,要想让孩子长高,得考虑多种因素:遗传、营养、运动、疾病、生活习惯等等。而父母可能还忽略了一点——情绪好不好也能影响身高。

  如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子,就会使孩子精神受挫,造成内分泌失调。有些孩子晚上睡觉时还有可能出现“日有所思,夜有所梦”的情况,始终无法进入深睡眠状态,这对生长激素的分泌会造成不良影响,导致孩子长不高。

  还有些父母会觉得孩子爱睡觉,就是精神不好的表现。其实睡眠充足也是保证生长发育的重要因素,因为促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的。而且,睡眠时的肌肉放松,也有利于关节和骨骼伸展。不同年龄段的宝宝所需睡眠时间也不同。新生儿为16~20小时,3岁以内的宝宝为12~14小时,4~6岁约为11~12小时。同时父母应该给孩子创造最佳的睡眠环境。比如睡觉时,屋内灯光调暗,消除噪音。另外每晚最好坚持让孩子在10点前就寝。通常来说,在深夜0点至1点,孩子进入深睡眠后,生长激素会出现分泌高峰,而且持续时间较长。因此民间也有“睡得好,长得高”的说法。

  有助孩子骨骼发育的训练

  1岁以内的宝宝:父母可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

  1-2岁的宝宝:可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

  2-3岁宝宝:可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

  有助孩子骨骼发育的食物

  1、奶制品

  奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

  2、豆制品

  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

  3、动物性食品

  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。值得一提的是,鸡蛋是日常饮食中最常见的一种食物,它也属于荤类食物中的一种,在我国传统的饮食中鸡蛋是最具有滋补功效的一种食物。它不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质,同时还含有大量的其他营养物质,经常食用可帮助我们有效的提高身体的抵抗力,从而达到强身健体的功效。鸡蛋中还含有大量的氨基酸,这是细胞的生成时所必须的营养物质,经常食用可有效的促进细胞的新陈代谢,从而起到长高的作用。因此在每日的饮食中,一定要适当的吃点鸡蛋,这样相爱能发挥更加优异的效果。

  4、蛋白质食品

  每日补充充足的蛋白质能让宝宝长得更高,这种蛋白质能够让我们体内多余的脂肪进行快速的燃烧,然后让体重有效的减轻,同时还能有效的增强身体对疾病以及疲劳的抵抗力。蛋白质对人体健康还有很大的稗益,这是所有营养学家们共同的意见。尤其是一些正处于生长发育期的青少年,这个时候无论是身体的发育还是骨骼的发育,都需要大量的蛋白质来进行补充。如果蛋白质摄取不足的话不但会导致身体体质下降,同时还会严重的影响到骨骼的生长,从而导致不能很好的长高。

  5、补充维生素

  维生素是我们人体中最重要以及最不可缺乏的营养物质,一旦缺乏维生素不但会导致身体的抵抗力以及抗疲劳能力下降,同时还会导致身体各个器官功能的衰退。尤其是对于青少年而言,如果不能在发育期间补充充足的维生素,势必会导致发育受到影响,同时长个也会受到阻碍。因此妈妈在日常生活中一定要特别的注意,必须要给孩子多吃些含有维生素的食物,比如像各种新鲜的蔬菜、水果等食物,这些食物可帮助我们有效的补充身体所需要的各种营养物质。小孩吃什么能长高的问题上,一些肉类食物中同样含有适量的维生素,比如像鸡肉、鱼肉等。

  6、吃蔬菜

  孩子在日常生活中要特别的注意一点,那就是不要养成挑食、偏食等不良的饮食习惯,否则的话就很有可能会因为营养不良从而影响个子的长高。很多孩子都不喜欢吃青菜,如:红萝卜、芹菜等。专家指出,在这些青菜中都含有大量的无机盐以及矿物质,经常食用可有效的促进孩子骨骼的生长发育。面对孩子吃什么可以长高的问题,以上这些食物都是日常生活中必不可少的。如果宝宝缺钙比较严重的话,最好通过吃钙片来达到补钙效果。

  温馨提示,父母可以每3个月给孩子量一次身高,如果发现孩子在班级站队总是排在前三名,或比同龄孩子个头矮5-10厘米,就应该引起注意。

新生代妈妈育儿微信公众号-新妈课.jpg

网友评论

精彩推荐

本周热门

  • 包贝尔搞怪婚纱照曝光 三缺一妻子怀二胎? 包贝尔搞怪婚纱照曝光 三缺一妻子怀二胎?
  • 准妈妈出行:怀孕34周后不要坐飞机 准妈妈出行:怀孕34周后不要坐飞机
  • 揭秘小baby为何爱听摇篮曲入睡 揭秘小baby为何爱听摇篮曲入睡
  • 五类女性孕前检查大不同 月经不调胖MM要警惕 五类女性孕前检查大不同 月经不调胖MM要警惕
  • 优生 看看医生给准妈妈的10个忠告 优生 看看医生给准妈妈的10个忠告
  • 孩子磨蹭,家盒子提醒家长切勿催促 孩子磨蹭,家盒子提醒家长切勿催促
  1. 备孕注意事项 孕前准备 食补精子 子宫后位 同房后出血 计算排卵 排卵症状 受孕过程 增加受孕几率 精子存活时间 人工授精 基础体温 妇科炎症 吃叶酸片时间 内分泌失调症
  2. 生男生女秘诀 排卵日 备孕前取环 黄历生男生女 同卵双胞胎 异卵双胞胎 酸性食物 备孕取环注意 不孕不育排查 生男孩的月份 生双胞胎秘诀 月经后同房 备孕经期忌吃 生男生女特征 生男孩的准备 怎样生龙凤胎
  3. 安全怀孕 痛经吃什么好 补肾壮阳食物 取环后同房 卵巢保养 取环最佳生育年龄排卵试纸用法 受精卵着床 子宫内膜 白带 怀孕前的准备 备孕忌吃食物 月经周期计算 排卵试纸 黄体酮
  4. 不孕不育 试管婴成功率 精子不液化 前列腺炎 弱精症 闭经 子宫内膜异位 输卵管堵塞 多囊卵巢 阴道炎 宫寒 试管婴儿 注意内分泌失调 包皮过长 盆腔炎宫颈炎
  1. 生育政策 计划生育证明 全面二孩政策 二胎新政策 计生新政 准生证 准生证的办理 2016放开二胎 二胎准生证 婚育证明 生二胎 各省二胎政策 退独生子女费 超生罚款标准 晚婚晚育 结婚证
  2. 优生优育 乙肝能怀孕吗 试管婴儿过程 雌激素 Rh阴性血 血型 血型遗传规律 试管婴儿费用 叶酸的作用 精子发黄 血友病 抽烟影响精子 女性卵巢早衰 地中海贫血 黄体破裂 蚕豆病
  3. 孕前检查 孕前检查时间 双子宫 不孕不育检查 催乳素 婚检 泌尿系统检查 妇科检查 输卵管造影 艾滋病 血常规 痛经怎么缓解 优生优育 染色体异常 肝功能 尿常规
  4. 月经排卵 月经提前原因 经期能同房吗 月经周期 月经量多 不来月经 排卵出血原因 排卵期有几天 排卵期出血 痛经怎么办 月经提前 月经几天正常 月经不调原因 经期吃水果 月经少而黑 月经推迟
  1. 孕期产检 孕期检查时间 排畸检查 胎心监护 体重 血压 无创DNA筛查 心电图 羊水穿刺 宫高 糖筛 糖耐量试验 绒毛穿刺 胎位检查 腹围 B超
  2. 孕期护理 孕妇用电磁炉 孕妇用电热毯 孕妇吹空调 长妊娠纹时间 孕妇用电脑 缺锌的症状 孕妇用花露水 孕妇补钙 孕妇用wifi 孕妇吃钙片 孕妇私处护理 孕期黄褐斑 孕妇洗澡 孕妇护肤
  3. 孕期饮食 孕妇喝菊花茶 孕妇吃柚子 孕妇吃水果 孕妇吃樱桃 孕妇吃杨梅 孕妇吃火龙果 孕妇吃榴莲 孕妇吃油桃 孕妇吃西瓜 孕妇吃韭菜 孕妇能喝茶吗 孕妇能吃虾吗 孕妇喝牛奶 孕妇吃龙眼 孕妇喝蜂蜜
  4. 孕期知识 孕晚期睡姿 消除妊娠纹 碱性磷酸酶 预产期怎么算 陪产假 孕妇尿频 孕妇便秘 生育保险报销 孕妇指关节痛 孕妇便秘 过期妊娠 孕妇气短 取暖器对孕妇有影响吗 孕晚期性生活 孕妇水肿
  1. 孕期疾病 孕妇感冒咳嗽 孕妇皮肤瘙痒 妊娠高血压 高危妊娠 孕期便秘 孕妇牙龈出血 神经衰弱 孕妇咳嗽 孕妇胃疼 低血糖 孕妇头晕 口腔溃疡 皮肤过敏 孕期乳房胀痛
  2. 胎儿发育 胎位检查 胎盘成熟度 胎盘前置 胎盘前壁 胎盘早剥 胎盘低置 正常胎心率 胎盘后壁 胎心监测 胎盘分级 胎儿入盆 孕晚胎儿发育 临产前胎动 孕晚期胎动 胎位不正
  3. 产前须知 预产期 见红后多久生 生孩子疼吗 假性宫缩 胎儿入盆 羊水破了感觉 到预产期没生 待产包清单 产前征兆 预产期 计算生男生女 破水 产前忧郁症 高位破水 宫缩乏力 产前准备清单
  4. 分娩期并发症 羊水栓塞原因 羊水栓塞死亡 羊水栓塞抢救 胎膜早破 子宫破裂 瘢痕子宫 羊水栓塞表现 宫腔积血 羊水回流 会阴裂伤 产后出血饮食 骨产道异常 头盆不称 脐带脱垂
  1. 产后恢复 夏天坐月子 剖腹产后再生 剖腹产后月经 产后减肥 产后恶露 剖腹后收腹带 收腹带何时用 哺乳期减肥 乳房检查 奶水稀 产后子宫恢复 产后恢复体操 剖腹产疤痕 产后祛斑 产后瘦身
  2. 产后护理 剖腹产后注意 恶露多久干净 避孕药吃多了 顺产后同房 产后瑜伽 月子能洗头吗 避孕影响月经 剖腹月子注意 产后丰胸 产后塑身 产后肥胖 坐月子注意事项 产褥期 乳房湿疹 月嫂
  3. 产后疾病 产后阴道松弛 骨质增生 产后脱发 产后风湿 月子病 产后抑郁症 盆腔积液 宫颈肥大 子宫脱垂 带下病 手腕腱鞘炎 卵巢肿瘤 阴道痉挛 产后头痛 崩漏
  4. 哺乳注意事项 哺乳假 哺乳会怀孕吗 哺乳期感冒 乳头内陷 断奶奶涨 乳头皲裂 哺乳用护肤品 回奶的方法 奶水不足 回奶 断奶后回奶 催奶的方法 月子中心 开奶 催乳
  1. 产后饮食 坐月子吃水果 产妇下奶食物 坐月子吃什么 产妇吃水果 产妇不能吃 剖腹产后饮食 坐月子不能吃 产妇吃什么好 产后吃补品 产妇吃什么 剖腹月子食谱 产后饮食宜忌 产妇吃螃蟹 产妇吃西瓜 产妇营养
  2. 哺乳期饮食 哺乳期吃螃蟹 哺乳吃巧克力 哺乳期吃葡萄 哺乳期吃西瓜 吃什么奶水多 哺乳期吃水果 哺乳期吃柿子 哺乳期吃雪糕 哺乳期喝咖啡 哺乳期忌食 哺乳期喝酸奶 哺乳期喝蜂蜜 哺乳喝茶好吗 哺乳吃避孕药 哺乳期喝茶
  3. 产后避孕 避孕药 避孕药副作用 液体避孕套 长效避孕药 紧急避孕药 避孕套 隐形避孕套 避孕套尺寸 女用避孕套 男口服避孕药 探亲避孕药 口服避孕药 避孕方法 安全套
  4. 结扎上环 女性结扎手术 男性结扎手术 女性结扎影响 上环后同房 上环疼吗 男性结扎影响 上环的副作用 结扎什么意思 上环后注意 节育环 避孕套副作用 上环后来月经 上环后出血 上环后同房 结扎
  1. 婴儿喂养 辅食添加顺序 婴儿米粉 什么辅食补钙 多大换奶粉 厌奶期 宝宝缺钙症状 断奶注意事项 婴儿吐奶 混合喂养 牛初乳 宝宝不吃奶粉 婴儿呛奶 婴儿补钙 婴儿奶粉 氨基酸
  2. 婴儿辅食食谱 如何添加辅食 个4月辅食 5个月辅食 6个月辅食 7个月辅食 8个月辅食 9个月辅食 十个月食谱 11个月食谱 辅食100款 土豆泥 蛋黄泥 蔬菜汁 果汁 米糊
  3. 婴儿疾病 宝宝支气管炎 宝宝喉咙有痰 鹅口疮 轮状病毒 小儿鼻塞 感冒咳嗽鼻涕 肠套叠 婴儿过敏 婴儿发烧 婴儿脐疝 婴幼儿外阴炎 婴儿摇晃症 热性惊厥 婴儿猝死 舌系带
  4. 婴儿肠道护理 宝宝大便干燥 宝宝大便绿色 拉肚子有泡沫 婴儿不大便 积食怎么办 宝宝肚子胀气 宝宝消化不良 大便有血丝 婴儿拉肚子 宝宝上火 婴儿营养不良 宝宝口腔溃疡 大便有泡沫 宝宝大便 烂嘴角
  1. 婴儿生活护理 宝宝皮肤过敏 宝宝皮肤干燥 婴儿理发 婴儿润肤 婴儿洗澡 宝宝头发稀少 红屁股怎么办 皮肤皲裂 剪指甲 乳痂 婴儿脸部清洁 痱子湿疹区别 臀部护理 尿布疹 防晒
  2. 宝宝睡眠 宝宝睡觉摇头 宝宝晚上哭闹 小孩睡觉出汗 哄宝宝睡觉 婴儿惊厥 晚上睡觉总醒 小孩睡觉打鼾 安抚奶嘴 睡觉不安稳 婴儿哭闹 宝宝睡前故事 宝宝吃奶睡觉 哭闹不睡觉 睡觉流口水 落枕
  3. 婴儿发育 宝宝1岁 宝宝1岁3个月 宝宝1岁半 宝宝2岁 宝宝2岁半 宝宝3岁 宝宝4岁 宝宝5岁 宝宝6岁 宝宝乳牙 几个月会翻身 几个月长牙 长牙的症状 宝宝长牙 身高体重标准
  4. 婴儿疫苗 疫苗接种时间 狂犬疫苗 麻疹疫苗 糖丸 流感疫苗 轮状病毒疫苗 水痘疫苗 五联疫苗 肺炎疫苗 甲肝疫苗 麻腮风疫苗 乙脑疫苗 流脑疫苗 风疹疫苗 hib疫苗
友情链接: